જુના માં જુના પીઠ દર્દ ને દૂર કરવાના આસાન ઉપાય, આ પ્રાકૃતિક રીતે કરો ઉપચાર મળશે રાહત
સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી પીઠના ભાગમાં દુખાવો થાય છે અને ઘણી વખત આ પીડા સહનશીલતાની બહાર રહે છે. જ્યારે લોકો પીઠનો દુખાવો કરે છે ત્યારે લોકો ઘણીવાર પેઇનકિલર્સ લે છે. પેઇનકિલર્સ લેવાથી, આ પીડા સુધારવામાં આવે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે ફરીથી આવે છે. જો તમને પણ પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો પછી દવા ખાવાને બદલે નીચે આપેલા ઉપાય અજમાવો. આ ઉપાયો કરવાથી, પીઠનો દુખાવો તરત જ સુધારી દેવામાં આવે છે અને ફરી પાછા આવતો નથી.
પીઠનો દુખાવો સુધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય
કસરત કરો
કસરત શરીરને તંદુરસ્ત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જે લોકો દરરોજ કસરત કરે છે, તેમની કરોડરજ્જુ મજબૂત રહે છે અને તેમાં દુખાવાની કોઈ ફરિયાદ નથી. તેથી, તમારે દરરોજ થોડા સમય માટે કસરત કરવી જ જોઇએ.
સંકુચિત કરો
ગરમ પાણી નો શેક પીઠનો દુખાવો ઓછો કરે છે. તેથી જ્યારે પણ તમને પીઠનો દુખાવો થાય ત્યારે તમારી કમરને ગરમ પાણીથી શેકો . ગરમ પાણી સિવાય, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તમારી કમરને બરફથી પણ સંકુચિત કરી શકો છો. બરફ સાથે સંકુચિત કરવા માટે, તમે કેટલાક બરફના ટુકડા લો અને તેમને કાપડમાં બાંધો. પછી આ કાપડથી તમારી કમરને પ્રેસ કરો.
માલિશ તેલ
તેલની માલિશ કરવાથી પીઠને રાહત મળે છે અને પીડા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારે સરસવનું તેલ બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ અને આ તેલથી તમારી કમરની મસાજ કરવી જોઈએ.
મીઠું પાણી
પીઠનો દુખાવો પણ કાળા મીઠાના દબાણથી મટાડવામાં આવે છે. તમારે કાળા મીઠાને બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ. ત્યારબાદ આ મીઠાને કપડામાં બાંધી દો અને પીઠના ભાગ પર રાખો જ્યાં તમને દુખાવો થાય છે. મીઠું નાખવાથી સ્નાયુઓ હળવા થાય છે અને પીડા મટે છે.
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જે લોકો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, તેઓએ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી હાડકા નબળા પડે છે અને તેઓ પીડાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.
સતત મુદ્રામાં ન બેસો અને સમય-સમયે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. ખરેખર, સમાન મુદ્રામાં બેસવાથી કમર પર ખરાબ અસર પડે છે અને કમરમાં દુખાવો થવા લાગે છે.
વધારે વજનવાળા લોકો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને ઓછું કરો અને સારો આહાર લો.
દૂધ, દહીં, દાળ, ઇંડા જેવી વધુ ચીજો ખાઓ . કારણ કે આ વસ્તુઓ હાડકાં માટે સારી માનવામાં આવે છે અને આ વસ્તુઓ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે. આ સિવાય તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી તડકામાં બેસવું જોઈએ
