જાણો એક સ્વસ્થ શરીર અને મન માટે માણસે રોજે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ ?
રોટલી ખાવી શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. રોટલી ખાવાથી શરીરને પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને અનેક આવશ્યક પોષક તત્વો મળે છે. જે શરીરને ઘણી શક્તિ અને શક્તિ આપે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે રોટલા ખાવાથી શરીરની ચરબી વધે છે. દરેક વ્યક્તિએ નિર્ધારિત મર્યાદા પ્રમાણે રોટલો ખાવું જોઈએ. વધુ કે ઓછા રોટલા ખાનારા લોકો શરીરને ઘણા નુકસાન કરે છે.
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં શરીરને કેટલી રોટિઝની જરૂર પડે છે? કારણ કે વધુ રોટલી ખાવી પણ શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજના વિશેષ લેખમાં, અમે તમને રોટલા વિશે કેટલીક વિશેષ તથ્યો જણાવીશું.
સાથે જ અમે તમને જણાવીશું કે એક દિવસમાં તમારે કેટલી રોટીઝ ખાવી જોઈએ જેથી તમે સંપૂર્ણ રીતે તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો. તો ચાલો જાણીએ તમારા આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો. માનવ શરીર માટે કેટલી રોટીઓ જરૂરી છે?
રાત્રે નહીં પણ દિવસ દરમિયાન રોટલો ખાઓ
વજન ઘટાડવાનો આ સૌથી સામાન્ય નિયમ છે અને નિષ્ણાતો પણ સંમત છે કે તમારે દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું રોટલા જેવા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવા જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો તમે બપોરના ભોજનમાં અથવા સાંજે 4 વાગ્યા સુધી રોટલો ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ પછી, એટલે કે સાંજે અને રાત્રે, તમારે કાર્બ્સનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
બધા માટે એક નિયમ નથી
દિવસમાં તમારે કેટલો રોટલો ખાવું તે તેના પર નિર્ભર છે કે તમારા શરીરને કેટલી કાર્બોહાઈડ્રેટની જરૂર છે અને તમારું વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય શું છે. જો તમારે કાર્બ્સનું સેવન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ઓછી રોટલી ખાવી અને બપોરના 4 વાગ્યા પહેલા ખાવું જોઈએ.
તમારી માહિતી માટે, તમને જણાવી દઈએ કે રોટમાં પોષક તત્ત્વો જેવા કે કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, કેલરી અને ફાઇબર હોય છે. જે શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો સપ્લાય કરે છે. 6 ઇંચના રોટમાં 12 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન અને 0.9 ગ્રામ રેસા હોય છે.
તેથી સામાન્ય વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 6-7 રોટલી ખાવી જોઈએ. જે લોકો દિવસભર મહેનત કરે છે અને વધારે રોટલી ખાઈ શકે છે. કારણ કે તેમના શરીરને વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે અને જેઓ આખો દિવસ officeફિસમાં અથવા ઘરે બેસે છે, ફક્ત ચાર રોટીસ પૂરતી છે.
વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકો માટે:
આજના સમયમાં લોકોમાં મેદસ્વીપણાની સમસ્યા વધી રહી છે. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં ઘટાડો એ આ સમસ્યાનું સમાધાન નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે દિવસભર નિશ્ચિતરૂપે કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીનની જરૂર પડશે.
