શું તમે પણ દીપિકા પાદુકોણ જેવું ફિગર લાવવા માંગો છો,? તો ફોલો કરો તેમની આ ફિટનેસ સિક્રેટ

બોલિવૂડની દિવા દીપિકા પાદુકોણ જેટલી તેની શ્રેષ્ઠ અભિનયને લઇને ચર્ચામાં છે, તે તેની સ્ટાઇલ અને ફિટનેસ માટે પણ હેડલાઇન્સ બનાવે છે. જણાવી દઈએ કે દીપિકા પાદુકોણના પિતા બેડમિંટન ખેલાડી રહ્યા છે. કદાચ આ જ કારણ છે કે આ કારણોથી દીપિકા પણ ખૂબ ફીટ છે.

ફક્ત ફિગર બનાવવા માટેજ વર્કઆઉટ નથી કરતી દીપિકા

તેણી તેના ફિટનેટ વિશે પણ ખૂબ જ રૂservિચુસ્ત છે. આ માટે, તે વર્કઆઉટ કરે છે અને આહારનું પાલન કરે છે. દીપિકાએ એકવાર કહ્યું હતું કે તે માત્ર સારી આકૃતિ જળવાઈ રહે તે માટે અથવા વર્કઆઉટ્સ કરે છે, પરંતુ પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે સખત મહેનત કરે છે.

 તેણે કહ્યું કે તે પોતાને ફીટ રાખવા બેડમિંટન રમે છે. આ સાથે, તે યોગ કરવાનું પણ પસંદ કરે છે, તેથી તે યોગ કરવાનું ક્યારેય બંધ કરતી નથી. આ ઉપરાંત, જ્યારે તે જીમમાં કસરત કરે છે, ત્યારે તે કાર્યાત્મક વજનની તાલીમ અને પાઈલેટ્સ કરવાનું પસંદ કરે છે.

દીપિકા પાદુકોણની ફિટનેસ રૂટિન-

તેના ફિટનેસ સિક્રેટ વિશે વાત કરતાં દીપિકા પાદુકોણ કહે છે કે પોતાને ફીટ રાખવા માટે તે 20-20-20 વર્કઆઉટ્સ પર મહત્તમ ધ્યાન આપે છે. સમજાવો કે આ વર્કઆઉટનું એક નવું સ્વરૂપ છે. મોટાભાગના એથ્લેટ્સ આ ફોર્મનો ઉપયોગ તેમની ફિટનેસ માટે કરે છે. આ ત્રણ જુદા જુદા વર્કઆઉટ સેટને એક રૂટિનમાં લાવીને કરવામાં આવે છે અને ત્રણેય એક્સરસાઇઝ 20-20 મિનિટ સુધી કરવી પડે છે.

જાણો દીપિકાની ફિટનેસ સિક્રેટ

એવું કહેવામાં આવે છે કે 2020 -20 વર્કઆઉટ ફોર્મમાં તમે 20 મિનિટ સુધી ગરમ થઈ શકો છો. આમાં તમારે કાર્ડિયો કરવો પડશે. આ પછી, આગામી 20 મિનિટ highંચી તીવ્રતા વર્કઆઉટ કરવાની છે. જે આપણા શરીરની શક્તિ અને સહનશક્તિને વેગ આપે છે. 

ત્રીજા સેટમાં, તમારે ટોન મેળવવા માટે કોઈ વિશિષ્ટ સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવો પડશે. જો તમને એબીએસ જોઈએ છે, તો પછી 20 મિનિટ એબ્સનો ઉપયોગ કરો. અથવા જો તમને સ્વર હથિયારો જોઈએ છે, તો પછી શસ્ત્ર કસરત કરો. આ રીતે તમારી 1 કલાકની વર્કઆઉટ પૂર્ણ થઈ ગઈ છે.

તમે પણ કરીશો ચો તેમનો ફોલો

ખાસ વાત એ છે કે આ વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે સામાન્ય કરતા વધારે કેલરી બર્ન કરો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે 20-20-20 કરતી વખતે, તમારે દરેક કસરતની વચ્ચે 1 મિનિટથી અથવા દો and મિનિટથી વધુ સમય માટે આરામ કરવો જોઈએ નહીં.

 આની સાથે, તમે તમારા આખા શરીરની તાકાતને જાણશો. તેથી જો તમને દીપિકા જેવી સ્લિમ-ટ્રીમ બોડી જોઈએ છે, તો પછી તમે તેને તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં 20-20-20 વર્કઆઉટ્સ સમાવી શકો છો. આ એક ઉચ્ચ ચરબી બર્નિંગ સ્વરૂપ છે. જેના કારણે તમે આકારમાં આવશો તેમ જ સ્ટેમિના અને તાકાતમાં પણ વધારો થશે.

કોરોના રોગચાળા દરમિયાન, આપણે પોતાને સ્વસ્થ રાખીએ એ મહત્ત્વનું છે. આ માટે સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો અને વ્યાયામ પણ કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપશે અને તમે કોરોનાને ટાળશો અથવા જો તે કોરોના બની જશે, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થશો. તેથી જ તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને તમારી જાતને ફીટ રાખો.