“ઘી” ખાઈને કરીના કપૂરે મેળવ્યું, ‘ઝીરો ફિગર’ આ વાતની ડાયેટિશિયનએ ખોલી પોલ..

હિન્દી ફિલ્મ ઉદ્યોગમાં ઘણી એવી અભિનેત્રીઓ છે જે તેમની સુંદરતા અને અભિનય માટે જાણીતી છે. તેમાંથી કેટલાક તેમની ફિટનેસને લઇને સમાચારોમાં છે. તેમાંથી એક છે કરીના કપૂર ખાન, જે ફિલ્મ ઇન્ડસ્ટ્રીની સૌથી ફીટ અભિનેત્રીઓમાંની એક છે.

ખરેખર, કરીના ભારતમાં ઝીરો ફિગરનો ટ્રેન્ડ લઈને આવી હતી અને તેણે વર્ષોથી દરેકને ઘણી ફીટનેસ ગોળીઓ આપી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બેબોનું બોલિવૂડનું ફિટનેસ સિક્રેટ શું છે? તેના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને એક્સરસાઇઝ એક્સપર્ટ રૂજુતા દિવેકરે હવે આનો ખુલાસો કર્યો છે. જેના કારણે તેની ફિટનેસના રહસ્યો બધાની સામે છે.

ચાલો આપણે માહિતીમાંથી જણાવીએ કે રજુતા દિવેકર વિશ્વના સૌથી વધુ અનુયાયી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને સેલિબ્રિટી ડાયટિશિયન છે. તેણે શાહિદ કપૂર, વરૂણ ધવન, આલિયા ભટ્ટ તેમજ કરીના કપૂર ખાનને પણ ફીટ કર્યા છે. જોકે તે સોશિયલ મીડિયા પર હેલ્થ ટીપ્સ આપતી રહે છે. તેઓ માને છે કે તમારે ભોજનની બાબતમાં કદી તમારા મનને ન મારવા જોઈએ. આ માટે, આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવાનું વધુ સારું છે. તો જ તમે ફિટ રહી શકો છો.

ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે કરીના કપૂરના ડાયટ ડાયેટિશિયન તેમને કેવી રીતે પોતાનો આહાર રાખવા સલાહ આપે છે. રુજુતા અનુસાર, દિવસમાં 8 માઇલ લેવો જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી 15 મિનિટ પછી પહેલું ભોજન અથવા ભોજન લેવું જોઈએ. આમાં તમે કોઈ પણ ફળ, પલાળેલા અથવા ડ્રાયફ્રૂટને મોસમ પ્રમાણે ખાઈ શકો છો. આ પછી નાસ્તાનો વારો આવે છે. સવારના નાસ્તામાં ઘરે બનાવેલું ખોરાક અને ઘી ખાઓ. તમારે તેને તમારા પ્રથમ માઇલ પછી લગભગ બે થી એક કલાક લેવું જોઈએ.

આગળ ત્રીજી માઇલ છે, તમારે સવારના નાસ્તા પછી બેથી ત્રણ કલાક ખાવું પડશે. આમાં તમે કંઇક એવું ખાઈ શકો છો જે સુકા ફળો અથવા નાળિયેર પાણી જેવા વહન કરવા સરળ હોય. ચોથું માઇલ લંચ, તમારે ભાત અથવા રોટલી સાથે શાકભાજી, માંસ અથવા દાળ લેવી પડશે. તમે તેની સાથે અથાણું અથવા દહીં લઈ શકો છો અને તેની સાથે ઘી પણ લેવું પડશે.

આગળનું માઇલ થોડુંક પછી તમારું પાંચમું માઇલ હશે, જેમાં તમને કંઈક પીવા મળશે. જેમ કે શરબત, કેટલાક ફળોનો રસ અથવા છાશ. છઠ્ઠો માઇલ તમારા સાંજનો નાસ્તો હશે, જેમાં તમે તમારા નાસ્તાની જેમ સંપૂર્ણ ભોજન લઈ શકો છો અથવા તમારા બપોરના બરાબર ભાગ ખાઈ શકો છો. તે સાંજે 4 થી 6 દરમિયાન લેવાનું રહેશે.

આ પછી, હવે તમારા ડિનરનો વારો આવે છે, જેને તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં 2 થી 3 કલાક લેવો પડશે. આમાં તમે ચોખા અથવા બાજરીથી બનેલું થોડું ખાઈ શકો છો. હવે તમારા દિવસની છેલ્લી અને આઠમી માઇલ સૂવાના સમયે લેવાની છે. તમે તેમાં દૂધ લેશો. તમે તેને કાજુ, ગુલકંદ અથવા ચ્યવનપ્રશ સાથે લઈ શકો છો. જો તમે ભૂખ્યા છો, તો આ સૂવાના સમયે પહેલાં લેવાનું છે.

જો કે, આહાર સાથે તમારી કસરત કરવી પણ ખૂબ મહત્વનું છે. સવારે કસરતની શરૂઆત સૂર્યનમસ્કારથી કરો. તમારી શક્તિ વધારવા માટે, અઠવાડિયામાં એકવાર ઓછામાં ઓછી તાલીમ લો. આ સાથે, તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખો. યોગ કરવા અને જીમમાં પરસેવો કરવો એ તમારા શરીર માટે ખૂબ સારું સાબિત થઈ શકે છે, જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે ફીટ અને હેલ્ધી રહેશો.